Comment faire 3 km en moins de 15 min?

Pour un homme de 185 cm les recommandations sont les suivantes: 163 pour 6 min/km 175 pour 4 min/km et 188 pour 3 min/km. Pour conclure n'hésitez pas à varier votre cadence de temps à autre pour effectuer parfois des foulées courtes et rapides puis des foulées plus longues en diminuant votre cadence.

La vitesse de course à pied s'exprime en kilomètres par heure. Ainsi lorsque vous connaissez votre vitesse de running vous savez à peu près combien de kilomètres vous pouvez parcourir en une heure. De manière générale la vitesse moyenne de course à pied d'un adulte avoisine les 10 km/h.

Le vainqueur peut courir le 5K quelque part entre 12-15 minutes et une femme gagnante pourra l'exécuter dans la gamme des 16-19 minutes. Certains marcheurs peuvent prendre plus d'une heure à la fin. La plupart des gens se sentent bien dans la finition de l'ordre de 20-25 minutes.

Pour un homme de 185 cm les recommandations sont les suivantes: 163 pour 6 min/km 175 pour 4 min/km et 188 pour 3 min/km. Pour conclure n'hésitez pas à varier votre cadence de temps à autre pour effectuer parfois des foulées courtes et rapides puis des foulées plus longues en diminuant votre cadence.

Pour un homme de 185 cm les recommandations sont les suivantes: 163 pour 6 min/km 175 pour 4 min/km et 188 pour 3 min/km. Pour conclure n'hésitez pas à varier votre cadence de temps à autre pour effectuer parfois des foulées courtes et rapides puis des foulées plus longues en diminuant votre cadence.

Le vainqueur peut courir le 5K quelque part entre 12-15 minutes et une femme gagnante pourra l'exécuter dans la gamme des 16-19 minutes. Certains marcheurs peuvent prendre plus d'une heure à la fin. La plupart des gens se sentent bien dans la finition de l'ordre de 20-25 minutes.

Si tu veux convertir une vitesse en m/s en km/h il suffit de multiplier la vitesse en m/s par 36 car 1 heure = 3600 secondes et 1 kilomètre = 1000 mètres. Exemple de calcul manuel : 10km en 40min distance = 10000m temps = 40×60 = 2400 secondes | vitesse = 10000/2400 x 36 = 15 km/h.

Le débutant se situant en général entre 7 et 11 km/h.

Pour un homme de 185 cm les recommandations sont les suivantes: 163 pour 6 min/km 175 pour 4 min/km et 188 pour 3 min/km. Pour conclure n'hésitez pas à varier votre cadence de temps à autre pour effectuer parfois des foulées courtes et rapides puis des foulées plus longues en diminuant votre cadence.

De nombreux coaches conseillent des footings tout doux à des allures avoisinants 10 km/h.

Pour un homme de 185 cm les recommandations sont les suivantes: 163 pour 6 min/km 175 pour 4 min/km et 188 pour 3 min/km. Pour conclure n'hésitez pas à varier votre cadence de temps à autre pour effectuer parfois des foulées courtes et rapides puis des foulées plus longues en diminuant votre cadence.